Stresssignalen

Stress? Wie…ik? Nee hoor!

Iedereen heeft er wel eens last van. Hinderlijke vage klachten, waarvan de oorzaak niet altijd direct te traceren is. Maar wat als de klachten vaak voorkomen of lang aanhouden?

Check met onderstaande lijst van stresssignalen waar je afgelopen 3 maanden last van hebt gehad. Wil je weten wat de hoeveelheid klachten je indicatief kan zeggen, kijk dan hier.

Stel jezelf daarna de volgende twee vragen: In hoeverre hebben de klachten impact hebben op je leven? Wat kun je doen om de klachten te verminderen?

Heb je liever een lijst die je kan uitprinten, stuur dan een mail naar info@ki-jere.nl. Dan stuur ik je de lijst per mail toe.

Lichamelijke signalen

•  hoofdpijn

•  misselijkheid

•  pijnlijke / stijve spieren

•  duizelingen

•  overmatig transpireren

•  klamme handen

•  schrikachtig

•  rusteloos, onrustig

•  nerveuze tics

•  beven

•  vermoeidheid

•  maagklachten

•  spijsverteringsklachten

•  versnelde hartslag / ademhaling

•  hartkloppingen / steken in de borst

•  hyperventilatie

•  menstruatiestoornis / impotentie

•  uitputting

•  verhoogd cholesterol

•  verhoogde bloeddruk

•  nek- /schouder- / rugklachten

•  huidaandoeningen zoals eczeem

•  problemen met slapen

 Psychische/emotionele signalen

•  lusteloos

•  somber, neerslachtig

•  vergeetachtig

•  somber

•  depressief

•  aversie op werk

•  gemakkelijk de draad kwijtraken

•  concentratieprobleem

•  gevoel dat de ‘rek’ eruit is

•  minder flexibel

•  niet tegen drukte, hard geluid of snel bewegende beelden kunnen

•  gevoel van machteloosheid

•  gespannen, nerveus

•  snel geëmotioneerd

•  prikkelbaar, snel geïrriteerd

•  vaak boos

•  angstig, bang

•  gevoel van controle verliezen

•  piekeren, blijven malen

•  wantrouwend, achterdochtig

•  hulpeloos

•  achterdochtig

•  schrikachtig

•  negatieve of belemmerende gedachten

•  het gevoel hebben van alles te moeten

•  stemmingswisselingen

•  je minder waard voelen dan anderen

Gedragssignalen

•  veranderde eetlust (te veel of te weinig eten)

•  ongezondere leefstijl

•  meer roken

•  meer alcohol drinken

•  meer medicijnen gebruiken

•  verhoogde cafeïne consumptie

•  verhoogde behoefte aan zoetigheid

•  druk en veel praten

•  overmatig actief zijn

•  tot niets komen

•  te veel verschillende dingen tegelijk willen doen

•  voortdurend wisselen van activiteit

•  niet kunnen genieten of ontspannen

•  meer klagen en verwijten

•  toenemend cynisme en verbittering

•  sneller dan anders ongelukjes hebben (zoals dingen laten vallen of struikelen)

•  geen zin heb in intimiteit of seks

•  moeite met concentreren

•  piekeren

•  overmatig zorgen maken over wat er gebeurt

•  moeilijk kunnen genieten van plezierige gebeurtenissen

•  ontevreden over prestaties

Sociale signalen

•  conflicten op de werkvloer

•  conflicten thuis

•  verminderde belangstelling voor omgeving

•  terugtrekkende houding (gezin, vrienden of bij collega’s)

•  verminderde of zelfs vermijden van sociale contacten

•  geen energie hebben om naar anderen te luisteren

 

Heb je vragen over stresssignalen of wil je weten wat je er aan kan doen? Neem dan vrijblijvend contact op.